<카페인>섭취량 ,과다 섭취의 위험성, 즐기는방법~
카페인 섭취, 어디까지가 적당할까요?카페인은 현대인들에게 가장 사랑받는 각성제로, 커피, 차, 에너지 드링크 등 다양한 음료와 음식에서 흔히 섭취됩니다. 적절히 섭취하면 집중력을 높이고 피로를 줄이는 등 여러 이점을 제공하지만, 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 카페인의 적정 섭취량, 과다 섭취의 위험성, 그리고 건강하게 카페인을 즐기는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 카페인 섭취량은 얼마나 될까?1) 일반 성인을 위한 권장 섭취량 미국 식품의약국(FDA)에 따르면, 일반 성인이 하루에 섭취해도 안전한 카페인 양은 약 400mg으로 알려져 있습니다. 이는 약 커피 4잔(8온스 기준)이나 에너지 드링크 2캔에 해당합니다. 하지만 개인의 체질, 체중, 카페인 민감도에 따라 적정..
2024. 11. 30.
